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Crampes et crampes nocturnes

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Qu’est-ce qu’une crampe ?

Les crampes sont des contractions involontaires, douloureuses mais temporaires qui sont dues à des troubles du système musculo-squelettique. Pouvant affecter tous les muscles, la crampe entraîne une impotence du muscle ou du groupe musculaire concerné. La cause des crampes est souvent inconnue mais il semblerait qu’elle résultent dune hyperflexion (mouvement qui réduit le muscle).

Certains facteurs de risques pourraient aussi favoriser les crampes :

  • la déshydratation (notamment celle due à l’alcool, diarrhée, vomissements...)
  • une carence en chlorure de sodium
  • la grossesse ou la pilule
  • l’hyperglycémie

Comment les prévenir ?

Grâce à notre alimentation :

  • Boire beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation
  • Manger équilibré pour éviter les carences (notamment les carences en sels minéraux, magnésium, potassium et vitamine B6)
  • Eviter l’alcool
  • Faire attention à l’usage de diurétiques

En s’étirant régulièrement (surtout pour les sportifs).

Comment stopper une crampe ?

La plupart du temps, les crampes disparaissent dès que le muscle ou le groupe musculaire concerné est étiré. Il est préférable que l’étirement soit passif (fait par quelqu’un d’autre) et sur un sol froid. Une douche chaude peut aussi soulager.

Il existe en outre des médicaments à base de quinine dont l’efficacité a été démontrée, cependant certains effets secondaires sont possibles.

Si les crampes persistent, n’hésitez pas à consulter votre pharmacien ou votre médecin.

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